Arxasında Horizontal asma ("udmaq")
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
bədən düz olmalıdır. bədən yerə paralel olmalıdır. Çiyin-eni grip (yuxarı və ya aşağı grip). ayaqları düz və informasiya olmalıdır.
