qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Турник и брусья
Author:
Christmas
Ev
Set 1
1 round
30
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
x
10
kg
-Up Pull
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
25
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
60
s
Dip hold
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
10
Etibarlılıq
Around The World Pull-Up
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
L-sit pull ups
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
10
Etibarlılıq
Tuck planсhe push-ups
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
x
10
kg
Dips
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
8
Etibarlılıq
x
10
kg
Close grip chin-ups
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
x
10
kg
Wide chin ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 7
3 rounds
25
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
25
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 8
2 rounds
6
Etibarlılıq
Bir tərəfdən çəkərək (hər qolundan hər hansı bir keyfiyyət)
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 9
1 round
max
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 120 s
Set 10
1 round
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün