Təlim
14-08-2022, вс, 16:58
Author: Евгений
Ev
Set 1
1 round
7
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4.5
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
4.5
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s
13
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün