Təlim
Тиж 1
Author: Алекс
Ev
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
2
Etibarlılıq
Muscle Up (Rings)
rest: 50 s
2
Etibarlılıq
Bir tərəfdən çəkərək (hər qolundan hər hansı bir keyfiyyət)
rest: 50 s
10
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 50 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 50 s
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 50 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 50 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 50 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 50 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 50 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 50 s
13+
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 50 s
20+
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün