Təlim
База "средний уровень". Турник и брусья.
Author: Andrey Svinarev
Ev
Set 1
1 round
15
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
30
Etibarlılıq
Dips
rest: 120 s
30
Etibarlılıq
Dips
rest: 120 s
30
Etibarlılıq
Dips
rest: 120 s
30
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
20
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
20
Etibarlılıq
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
Etibarlılıq
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
Etibarlılıq
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
Etibarlılıq
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
15
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 60 s
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
Göndərmək üçün