Təlim
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
Ev
Set 1
3 rounds
6
Etibarlılıq
x
25
kg
-Up Pull
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
x
25
kg
Dips
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 90 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
10
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
10
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
10
Etibarlılıq
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
30
Etibarlılıq
Push-up
25
Etibarlılıq
Dips
15
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün