Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
1
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
5
Etibarlılıq
Lifting zərbə
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Captain artımı
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
норм
Göndərmək üçün