Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Clapping Push-Up
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
2 rounds
3
Etibarlılıq
Lifting zərbə
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Captain artımı
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
2 rounds
2
Etibarlılıq
1 (hər) - bir tərəfdən güc verir
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
моя програма.
Göndərmək üçün