Təlim
моя треня
Author: Иван Чижиков
Ev
Set 1
5 rounds
3
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
5 rounds
5
Etibarlılıq
x
30
kg
-Up Pull
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
13
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
11
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
5 rounds
5
Etibarlılıq
x
30
kg
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
5 rounds
20
Etibarlılıq
Knuckle Pushups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
5 rounds
3
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
1 round
6
Etibarlılıq
Windshield wipers
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün