تدريب
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
بداية
Set 1
4 rounds
10
صحة
سحب المنبثقة
10
صحة
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
صحة
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
صحة
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
20
صحة
الانخفاضات
20
صحة
Reverse T-bar dips
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
Chin-Ups
20
صحة
Barbell Curl
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
4 rounds
50
صحة
Crunches
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
لترسل