تدريب
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

بداية
Set 1
3 rounds
3
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
3
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
3
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
3
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
3
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
3
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
Squats
rest: 60 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
Squats
rest: 60 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
Squats
rest: 60 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
Squats
rest: 60 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
Squats
rest: 60 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
لترسل