تدريب
База
Author: Александр Чурбаков
بداية
Set 1
1 round
max
صحة
Sequential muscle ups (changing your grip)
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
3 rounds
max
الصورة
أفقية معلقة أمام
rest: 80 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
3 rounds
max
صحة
Different grips pull ups
rest: 80 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
3 rounds
max
صحة
الانخفاضات
rest: 80 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
3 rounds
max
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 80 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
1 round
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 120 الصورة
لترسل