تدريب
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
بداية
Set 1
1 round
11
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
3
صحة
انقلاب رفع
rest: 20 الصورة
6
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 20 الصورة
10
الصورة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 الصورة
20
صحة
Side Lunges (each leg)
rest: 20 الصورة
15
صحة
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Scissor Kick
rest: 20 الصورة
22
صحة
Lying down leg raises
rest: 20 الصورة
20
صحة
Left side crunches
rest: 20 الصورة
30
صحة
Squats
rest: 20 الصورة
15
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Alternate Heel Touchers
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Mountain Climbers
rest: 20 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
50
الصورة
Plank
rest after the set: 120 الصورة
لترسل