تدريب
Грудь
Author: Alex Kap
بداية
Set 1
1 round
4
صحة
الانخفاضات
8
صحة
ودفع الناشئة
4
صحة
الانخفاضات
8
صحة
ودفع الناشئة
4
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
8
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
1
صحة
Hand Stand Push-Up
rest: 30 الصورة
1
صحة
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
25
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
1
صحة
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 الصورة
1
صحة
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 5
1 round
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 150 الصورة
Set 6
1 round
75
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 60 الصورة
Set 7
1 round
20
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 60 الصورة
20
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 8
1 round
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 60 الصورة
لترسل