تدريب
nouvelle séance
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: David74
بداية
Set 1
3 rounds
8
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 15 الصورة
12
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 15 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 15 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 15 الصورة
6
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 15 الصورة
3
صحة
Pistol Squat
3
صحة
Pistol Squat
5
صحة
Jump squats
rest: 15 الصورة
10
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 120 الصورة
???
لترسل