تدريب
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
بداية
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 الصورة
50
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
12
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
50
صحة
Knuckle Pushups
rest: 30 الصورة
12
صحة
Different grips pull ups
rest: 30 الصورة
40
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
50
صحة
Decline Push-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
40
صحة
Crunches
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
20
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
Close grip pull-ups
rest: 30 الصورة
40
صحة
Left side crunches
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
20
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
40
صحة
Right side crunches
rest after the set: 60 الصورة
бодро!
لترسل