Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Все тело 38 день/ ср
Set 1
2 rounds
15
صحة
Jump squats
rest: 60 الصورة
20
صحة
Half Burpees
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 60 الصورة
Set 2
3 rounds
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 الصورة
max
صحة
Australian chin-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Pike push-ups
rest: 60 الصورة
20
صحة
Jump squats
rest: 60 الصورة
Set 3
2 rounds
30
الصورة
Scissor Kick
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Air Bike
rest: 20 الصورة
15
صحة
Lying down leg raises
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Hold raised legs and body
rest: 20 الصورة
60
الصورة
Side plank
rest: 20 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 60 الصورة
Set 4
3 rounds
max
صحة
Static hold pull ups
rest: 60 الصورة
لترسل