Тренировка горизонта

تدريب

Тренировка горизонта

Author: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

Set 1

5 rounds

max

الصورة

التركيز الأفقي على يد مسطحة (أقدام مسطحة على حدة)

rest: 60 الصورة

Set 2

2 rounds

max

صحة

Махи в горизонт

rest: 60 الصورة

Set 3

2 rounds

max

الصورة

Tuck planсhe hold

rest: 60 الصورة

Set 4

4 rounds

30

الصورة

التركيز الأفقي على يد مسطحة (أقدام مسطحة على حدة)

rest: 60 الصورة

Set 5

3 rounds

5

صحة

الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط

rest: 60 الصورة

Set 6

4 rounds

7

صحة

Pseudo planche push ups

rest: 60 الصورة

Set 7

2 rounds

30

صحة

الانخفاضات

rest: 60 الصورة

Set 8

2 rounds

50

صحة

ودفع الناشئة

rest: 60 الصورة

Set 9

1 round

30

الصورة

Plank

rest: 60 الصورة

30

الصورة

Full plank

rest: 60 الصورة

30

الصورة

Side plank

rest: 60 الصورة

30

الصورة

Side plank

rest after the set: 60 الصورة

Данил Кордюков

Очень мощно