تدريب
Грудка низ
Author: Николай

изи тренич по фану

بداية
Set 1
1 round
max
الصورة
Warm-up
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 100 الصورة
Set 4
4 rounds
10
صحة
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
rest: 60 الصورة, after the set 100 الصورة
Set 5
3 rounds
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
3 rounds
10
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
Set 7
3 rounds
10
صحة
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
rest: 120 الصورة
لترسل