تدريب
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
11
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
9
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
7
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
6
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
4
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
8 rounds
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
1 round
18
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
16
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
14
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
8
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
6
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
4
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
8 rounds
5
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
5 rounds
10
صحة
Bouncing lunges (each leg)
3
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
отлично
لترسل