تدريب
база
Author: darrens2000
بداية
Set 1
1 round
20
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
30
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
15
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
25
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 80 الصورة
Set 2
1 round
max
الصورة
معلقة الأفقي وراء ("ابتلاع")
rest: 30 الصورة
max
الصورة
معلقة الأفقي وراء ("ابتلاع")
rest: 30 الصورة
max
الصورة
معلقة الأفقي وراء ("ابتلاع")
rest after the set: 80 الصورة
Set 3
1 round
16
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
27
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
14
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
25
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 80 الصورة
Set 4
1 round
14
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
14
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 80 الصورة
Set 5
1 round
13
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
18
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
13
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
21
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 80 الصورة
لترسل