Training programs » STRONG episode
dips max
Set 1
1 round
60
الصورة
Warm-up
max
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
60
الصورة
Warm-up
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
5 rounds
max
صحة
الانخفاضات
rest: 40 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
max
الصورة
L-sit hold on bar
rest: 40 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
3 rounds
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
max
الصورة
L-sit on parallel bars
rest: 40 الصورة
max
صحة
Decline Oblique Crunch
rest: 40 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل