Training programs » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Set 1
1 round
60
الصورة
Warm-up
max
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 10 الصورة
60
الصورة
Warm-up
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
10 minutes
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
5
صحة
Burpee
3
صحة
سحب المنبثقة
10
صحة
Squats
Set 3
5 rounds
7
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 10 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 10 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 10 الصورة
15
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 10 الصورة
20
صحة
Lunge Jump
rest: 10 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 10 الصورة
max
صحة
Crunches
rest: 40 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل