Training programs » King of bars
dips
Set 1
1 round
60
الصورة
Warm-up
max
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Warm-up
rest after the set: 30 الصورة
Set 2
1 round
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
45
صحة
ودفع الناشئة
rest: 180 الصورة
60
صحة
ودفع الناشئة
rest: 240 الصورة
75
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
4 rounds
60
الصورة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
Set 4
5 rounds
25
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
4 rounds
60
الصورة
Squats
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
max
صحة
الانخفاضات
rest: 240 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 180 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 7
4 rounds
60
الصورة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
Set 8
5 rounds
25
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
لترسل