تدريب
База для новачка
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Максим Демиденко
بداية
Set 1
3 rounds
7
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
7
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
Australian pull-ups
rest: 300 الصورة, after the set 90 الصورة
1коло
لترسل