تدريب
14-08-2022, вс, 16:58
Author: Евгений
بداية
Set 1
1 round
7
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4.5
kg
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4
kg
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
6
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
10
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
7
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4
kg
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4
kg
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
7
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
10
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
4.5
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
8
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4
kg
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4
kg
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
8
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
10
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
9
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
13
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4
kg
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4
kg
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
9
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
10
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
14
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4
kg
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
4
kg
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
10
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 الصورة
لترسل