تدريب
Тиж 1
Author: Алекс
بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Warm-up
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
2
صحة
Muscle Up (Rings)
rest: 50 الصورة
2
صحة
سحب ما يصل من جهة (أي نوعية على كل قطعة سلاح)
rest: 50 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
9
صحة
سحب المنبثقة
rest: 50 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 50 الصورة
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 50 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 50 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 50 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 50 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 50 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 50 الصورة
13+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 50 الصورة
20+
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
300
الصورة
Stretching
rest after the set: 60 الصورة
لترسل