سحب ما يصل من جهة (أي نوعية على كل قطعة سلاح)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Forearm, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

إذا كنت بحاجة إلى أي جودة، قاعدة واحدة - الذقن فوق شريط أفقي في موقف العلوي

في حالات أخرى:

● في الموقف السفلي من ناحية يجب أن تكون مسطحة

● في موقف العلوي الذقن ينبغي أن يكون فوق شريط أفقي

● حظر الساقين المساعدات يتأرجح، كذاب بعيدا عن الارض

القيمة الحالية:       احتفظ