تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
База "средний уровень". Турник и брусья.
Author:
Andrey Svinarev
بداية
Set 1
1 round
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
30
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
30
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
30
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
30
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
Close grip pull-ups
rest: 120 الصورة
12
صحة
Close grip pull-ups
rest: 120 الصورة
12
صحة
Close grip pull-ups
rest: 120 الصورة
12
صحة
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
20
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 60 الصورة
20
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 60 الصورة
20
صحة
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
20
صحة
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 الصورة
20
صحة
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 الصورة
20
صحة
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 الصورة
20
صحة
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest after the set: 90 الصورة
Set 7
1 round
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 60 الصورة
Andrey Svinarev
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
23-11-2021
reply
thumb_up
Вадим Новожен
тяжело но сделал
30-07-2023
reply
thumb_up
لترسل