تدريب
База "средний уровень". Турник и брусья.
Author: Andrey Svinarev
بداية
Set 1
1 round
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
30
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
30
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
30
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
30
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
Close grip pull-ups
rest: 120 الصورة
12
صحة
Close grip pull-ups
rest: 120 الصورة
12
صحة
Close grip pull-ups
rest: 120 الصورة
12
صحة
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
20
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 60 الصورة
20
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 60 الصورة
20
صحة
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
20
صحة
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 الصورة
20
صحة
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 الصورة
20
صحة
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 الصورة
20
صحة
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest after the set: 90 الصورة
Set 7
1 round
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 60 الصورة
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
لترسل