تدريب
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
بداية
Set 1
3 rounds
6
صحة
x
25
kg
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
6
صحة
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
6
صحة
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
6
صحة
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
30
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 60 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
25
kg
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
12
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
10
صحة
Wide Grip Pull-Ups
10
صحة
Close grip pull-ups
10
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 الصورة
30
صحة
Diamond Push-Ups
30
صحة
ودفع الناشئة
25
صحة
الانخفاضات
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 60 الصورة
لترسل