Training programs » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Set 1
3 rounds
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
Set 2
3 rounds
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
5
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 الصورة
5
صحة
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 الصورة
Set 3
3 rounds
5
صحة
انقلاب رفع
rest: 60 الصورة
5
صحة
ارتفاع الكابتن
rest: 60 الصورة
Set 4
1 round
60
الصورة
Stretching
rest after the set: 60 الصورة
ера
لترسل