Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
25
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
2 rounds
1
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
2
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
3
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
4
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
3 rounds
5
صحة
انقلاب رفع
rest: 30 الصورة
5
صحة
ارتفاع الكابتن
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
1 round
60
الصورة
Stretching
rest after the set: 60 الصورة
норм
لترسل