تدريب
моя треня
Author: Иван Чижиков
بداية
Set 1
5 rounds
3
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
5 rounds
5
صحة
x
30
kg
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
14
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
13
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
11
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
5 rounds
5
صحة
x
30
kg
Chin-Ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
5 rounds
20
صحة
Knuckle Pushups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 6
5 rounds
3
صحة
L-Sit Chin-Up
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 7
1 round
6
صحة
Windshield wipers
rest: 30 الصورة
6
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 60 الصورة
لترسل