注册
进入
library_books
Feed
people
People
dumbbell
培训
date_range
规划
insert_chart
放电
medal
成就
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
评级
Training programs
»
Frank Medrano's Routine
Day 1
Target area:
Chest
Rate:
4.8
star
Set 1
1 round
30
有效性
两个输出功率
rest: as much as you need
100
有效性
俯卧撑
rest after the set: as much as you need
Set 2
4 rounds
10
有效性
Incline Dumbbell Press
rest: as much as you need
Set 3
4 rounds
10
有效性
Dumbbell Bench Press
rest: as much as you need
Set 4
5 rounds
20
有效性
骤降
rest: as much as you need
Set 5
1 round
200
有效性
俯卧撑
rest: as much as you need
50
有效性
Decline Push-Ups
rest: as much as you need
50
有效性
Close-Hands Push-Up
rest: as much as you need
50
有效性
Incline Push-Ups
rest: as much as you need
900
小号
HIIT
rest: as much as you need
15
有效性
Crunches
15
有效性
Left side crunches
15
有效性
Right side crunches
rest after the set: as much as you need
Set 6
3 rounds
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳(脚尖着酒吧)。
rest: as much as you need
显示更多
Человек NEO
Не вытянул.... Вместо 30 выходов силой 30 подтягиваний по 25 подходов, вместо 100 отжиманий 40 отжиманий по 4 подхода.... Дальше просто не вытянул....???
29-12-2018
reply
thumb_up
1
Cédric Gounet
brutal
28-01-2019
reply
thumb_up
Кирилл
Нереально
29-07-2019
reply
thumb_up
Елена
слабо
12-08-2019
reply
thumb_up
A Vot i Tema
Дошел до «Отжимания 200 раз»
29-01-2020
reply
thumb_up
Николай
Огонь 💪
16-03-2020
reply
thumb_up
Sergero
отлично
25-04-2020
reply
thumb_up
Руслан
Урааа👍👍😆
27-04-2020
reply
thumb_up
Ильнур Назиров
До 25 задания, вместо брусьев отжимаюсь, так как сил уже не хватает
24-05-2020
reply
thumb_up
Andreadavide Fiorellino
💪💪💪💪
27-07-2020
reply
thumb_up
Русико Тебризский
норм
29-08-2020
reply
thumb_up
Роман Авилов
Поїхали
02-11-2020
reply
thumb_up
1
Jose Coello León
Esta super dura la sección en una pase por las 25 y 50 solo en la primera ronda complete super que fullb
21-11-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Спасибо за тренировку!
17-12-2020
reply
thumb_up
Pedro Tamame
bueno
07-02-2021
reply
thumb_up
Ляйсан Арифуллина
крутоооо
31-05-2021
reply
thumb_up
Данил Кордюков
для первой самое то
18-06-2021
reply
thumb_up
Симеон Непомнящий
не все
01-11-2021
reply
thumb_up
Александр
30 выходов это сильно. я не умею поэтому просто подтягиваюсь
29-01-2022
reply
thumb_up
pedro tamame
Bueno
18 天前
reply
thumb_up
发送