培训
топ 1
Author: Коля Левчик
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Set 1
2 rounds
15
有效性
引体向上
rest: 30 小号
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
20
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
20
有效性
Australian chin-ups
rest: 30 小号
20
有效性
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
Close grip Australian chin-ups
rest: 30 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
V-sit on parallel bars
rest: 30 小号
10
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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