培训
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

主页
Set 1
3 rounds
3
有效性
引体向上
rest: 30 小号
3
有效性
骤降
rest: 30 小号
3
有效性
Squats
rest: 30 小号
3
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
3
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
3
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
1 round
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
Squats
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
Squats
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
Squats
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
Squats
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 120 小号
Set 6
1 round
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
Squats
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
发送