培训
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Author: Александр Глушич
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Set 1
1 round
max
小号
Tuck planсhe hold
rest: 90 小号
5
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 90 小号
6
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 90 小号
13
有效性
Straight bar dips
rest: 90 小号
17
有效性
骤降
rest: 90 小号
19
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
12
有效性
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
max
小号
Tuck planсhe hold
rest: 90 小号
5
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 90 小号
6
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 90 小号
13
有效性
Straight bar dips
rest: 90 小号
17
有效性
骤降
rest: 90 小号
19
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
12
有效性
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
max
小号
Tuck planсhe hold
rest: 90 小号
5
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 90 小号
6
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 90 小号
13
有效性
Straight bar dips
rest: 90 小号
17
有效性
骤降
rest: 90 小号
19
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
12
有效性
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 小号
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