培训
Проба все тело
Author: Dmitry Schulga
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Set 1
30 minutes
4
有效性
Close grip chin-ups
rest: 10 小号
5
有效性
骤降
rest: 10 小号
2
有效性
引体向上
rest: 10 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 10 小号
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 10 小号
5
有效性
Jump squats
rest: 10 小号
7
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
primer dia
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