培训
все тело 1
Author: Денис Керимов
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Set 1
2 rounds
15
有效性
骤降
rest: 60 小号
15
有效性
引体向上
rest: 60 小号
40
有效性
Squats
rest: 60 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
8
有效性
Behind the neck pull-ups
rest: 60 小号
10
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
10
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 60 小号, after the set 180 小号
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