培训
все тело
Author: Андрей
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Set 1
1 round
8
有效性
引体向上
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
2
有效性
产量一方面的力量 - 1（每个）
rest: 30 小号
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
7
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
15
有效性
Jump squats
rest: 30 小号
2
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号
30
小号
Legs hold
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
12
有效性
骤降
rest: 30 小号
2
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
1
有效性
产量一方面的力量 - 1（每个）
rest: 30 小号
2
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
4
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
10
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
10
有效性
Jump squats
rest: 30 小号
1
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号
30
小号
Legs hold
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
2
有效性
引体向上
rest: 30 小号
8
有效性
骤降
rest: 30 小号
1
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
1
有效性
产量一方面的力量 - 1（每个）
rest: 30 小号
2
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
4
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
10
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
10
有效性
Jump squats
rest: 30 小号
1
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号
30
小号
Legs hold
rest after the set: 60 小号
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