培训
Круговая
Author: Alexander Polucar
主页
Set 1
1 round
180
小号
Warm-up
rest after the set: 110 小号
Set 2
1 round
3
有效性
引体向上
rest: 15 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号
3
有效性
Chin-Ups
rest: 15 小号
10
有效性
Squats
rest: 15 小号
10
有效性
骤降
rest: 15 小号
3
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 110 小号
Set 3
1 round
4
有效性
引体向上
rest: 15 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号
4
有效性
Chin-Ups
rest: 15 小号
15
有效性
Squats
rest: 15 小号
12
有效性
骤降
rest: 15 小号
4
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 110 小号
Set 4
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 15 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 15 小号
20
有效性
Squats
rest: 15 小号
14
有效性
骤降
rest: 15 小号
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 110 小号
Set 5
1 round
6
有效性
引体向上
rest: 15 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 15 小号
25
有效性
Squats
rest: 15 小号
16
有效性
骤降
rest: 15 小号
6
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 110 小号
Set 6
1 round
6
有效性
引体向上
rest: 15 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 15 小号
25
有效性
Squats
rest: 15 小号
16
有效性
骤降
rest: 15 小号
6
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 110 小号
Set 7
1 round
6
有效性
引体向上
rest: 15 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 15 小号
25
有效性
Squats
rest: 15 小号
16
有效性
骤降
rest: 15 小号
6
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 110 小号
Set 8
1 round
7
有效性
引体向上
rest: 15 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 15 小号
30
有效性
Squats
rest: 15 小号
18
有效性
骤降
rest: 15 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 110 小号
Set 9
1 round
7
有效性
引体向上
rest: 15 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 15 小号
30
有效性
Squats
rest: 15 小号
18
有效性
骤降
rest: 15 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 110 小号
Set 10
1 round
180
小号
Stretching
rest after the set: 110 小号
发送