培训
База
Author: Александр Чурбаков
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Set 1
1 round
max
有效性
Sequential muscle ups (changing your grip)
rest after the set: 120 小号
Set 2
3 rounds
max
小号
横挂前
rest: 80 小号, after the set 120 小号
Set 3
3 rounds
max
有效性
Different grips pull ups
rest: 80 小号, after the set 120 小号
Set 4
3 rounds
max
有效性
骤降
rest: 80 小号, after the set 120 小号
Set 5
3 rounds
max
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 80 小号, after the set 120 小号
Set 6
1 round
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 120 小号
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