培训
Тренировка от Xandr
Author: Xandr

тренировка своим весом(воркаут)

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Set 1
1 round
max
小号
Warm-up
Set 2
4 rounds
8
有效性
引体向上
rest: 90 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号
12
有效性
骤降
rest: 90 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
20
有效性
Squats
rest: 180 小号
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