培训
Просто на просто
Author: askat ergali uly
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Set 1
1 round
5
有效性
Behind clap push ups
rest after the set: 120 小号
Set 2
3 rounds
15
有效性
骤降
rest: 60 小号
10
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 60 小号
12
有效性
Straight bar dips
rest: 60 小号
8
有效性
Korean dips
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 3
3 rounds
15
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 60 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
11
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 小号
12
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号
10
有效性
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 小号
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