培训
Общая
Author: Marcus
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Set 1
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
60
小号
Plank
rest: 60 小号
2
有效性
骤降
rest: 60 小号
15
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
60
小号
Plank
rest: 60 小号
2
有效性
骤降
rest: 60 小号
15
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
60
小号
Plank
rest: 60 小号
2
有效性
骤降
rest: 60 小号
15
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
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