培训
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

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Set 1
1 round
5
有效性
两个输出功率
rest: 120 小号
5
有效性
两个输出功率
rest: 120 小号
5
有效性
两个输出功率
rest: 120 小号
5
有效性
两个输出功率
rest: 120 小号
5
有效性
两个输出功率
rest: 120 小号
10
有效性
引体向上
rest: 120 小号
10
有效性
引体向上
rest: 120 小号
10
有效性
引体向上
rest: 120 小号
10
有效性
引体向上
rest: 120 小号
10
有效性
引体向上
rest: 120 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 120 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 120 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 120 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 120 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
20
有效性
Squats
rest: 120 小号
20
有效性
Squats
rest: 120 小号
20
有效性
Squats
rest: 120 小号
20
有效性
Squats
rest: 120 小号
20
有效性
Squats
rest: 120 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 120 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 120 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 120 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 120 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
20
有效性
骤降
rest: 120 小号
20
有效性
骤降
rest: 120 小号
20
有效性
骤降
rest: 120 小号
20
有效性
骤降
rest: 120 小号
20
有效性
骤降
rest after the set: 180 小号
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