培训
Низкоинтенсианая объемная.
Author: Сергей 46
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Set 1
3 rounds
1
有效性
引体向上
2
有效性
引体向上
3
有效性
引体向上
4
有效性
引体向上
5
有效性
引体向上
rest: 120 小号
5
有效性
引体向上
4
有效性
引体向上
3
有效性
引体向上
2
有效性
引体向上
1
有效性
引体向上
rest: 120 小号, after the set 180 小号
Set 2
5 rounds
12+
有效性
骤降
rest: 60 小号
15+
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 3
4 rounds
20
有效性
Squats
3
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号, after the set 120 小号
отлично
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