培训
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
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Set 1
1 round
12
有效性
骤降
rest: 30 小号
11
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
骤降
rest: 30 小号
9
有效性
骤降
rest: 30 小号
8
有效性
骤降
rest: 30 小号
7
有效性
骤降
rest: 30 小号
6
有效性
骤降
rest: 30 小号
4
有效性
骤降
rest after the set: 120 小号
Set 2
8 rounds
5
有效性
引体向上
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 3
1 round
18
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
16
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
14
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
12
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
8
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
6
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
4
有效性
俯卧撑
rest after the set: 120 小号
Set 4
8 rounds
5
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 5
5 rounds
10
有效性
Bouncing lunges (each leg)
3
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号, after the set 120 小号
отлично
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