培训
база
Author: darrens2000
主页
Set 1
1 round
20
有效性
引体向上
rest: 30 小号
30
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
25
有效性
俯卧撑
rest after the set: 80 小号
Set 2
1 round
max
小号
横挂的背后（“燕子”）
rest: 30 小号
max
小号
横挂的背后（“燕子”）
rest: 30 小号
max
小号
横挂的背后（“燕子”）
rest after the set: 80 小号
Set 3
1 round
16
有效性
引体向上
rest: 30 小号
27
有效性
骤降
rest: 30 小号
14
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
25
有效性
俯卧撑
rest after the set: 80 小号
Set 4
1 round
14
有效性
引体向上
rest: 30 小号
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
14
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 80 小号
Set 5
1 round
13
有效性
引体向上
rest: 30 小号
18
有效性
骤降
rest: 30 小号
13
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
21
有效性
俯卧撑
rest after the set: 80 小号
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