Training programs » summer
Day 2
Set 1
1 round
60
小号
Warm-up
max
有效性
两个输出功率
rest: 30 小号
60
小号
Warm-up
rest after the set: 60 小号
Set 2
3 rounds
2
有效性
两个输出功率
rest: 30 小号
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
10
有效性
骤降
rest: 30 小号
20
有效性
Squats
rest: 30 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
6 rounds
30
小号
Stretching
rest after the set: 60 小号
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